O ABRAÇO EM TEMPOS DE CORONAVÍRUS

Quanto tempo faz que avós não abraçam seus netos? Quanto tempo tem que os pequenos não abraçam seus professores? Quanto tempo que mães e pais enfermeiros não abraçam seus filhos? Quanto tempo mais sem esse que é o melhor dos afetos?

Ah, o abraço! Aquele misturar de braços que parece energizar e arrepiar todo o corpo. O abraço é o ato de abraçar, de apertar entre os braços, geralmente em demonstração de amor, gratidão, carinho, amizade... No clássico e bom Aurélio, abraço significa união e também demonstração de amizade. Nosso poeta,Mário Quintana, classifica o abraço como o ato de "dizer com as mãos o que a boca não consegue, porque nem sempre existe palavra para dizer tudo”. No entanto, não são só de significados e poesia que o maior dos afetos é revestido, não. Estudos recentes comprovam também benefícios desse ato para a saúde física e mental.
Mas, e nesse período de pandemia em que muitos de nós estamos distantes daqueles que mais amamos? Como transmitir esse sentimento tão necessário ao fortalecimento das convivências permeadas por amor e carinho?

Muito além da prática do abraço, “apenas” fisiológico de sua transmissão, está o seu aspecto espiritual, de alimento para a alma. Bráulio Bessa, poeta e declamador cordelista cearense que toca o nosso coração constantemente por meio de seus lindos versos, diz que gosta “de comparar a poesia a um abraço, que consegue fazer um carinho na alma sem nem saber qual é a dor que você está sentindo”. Ou seja, um abraço no coração e no espírito pode e deve ser transmitido a distância, pois sua principal função, dita nas linhas anteriores, vai muito além dos aspectos apenas do encontro de braços.

Nessa quantidade de encontros virtuais que a pandemia criou, as conhecidas lives, nos contatos virtuais por vídeo via smartphones, temos a oportunidade de dizer e de transmitir a quem mais amamos nossos abraços virtuais, nossos sinceros afetos, que preenchem a alma de quem os recebe. De netos a avós, de alunos a professores, de filhos a pais que estão distantes por necessidade, aos profissionais da saúde. De forma mútua, as conexões serão criadas espiritualmente por meio das manifestações de apreço complementadas pelos dizeres, pelos gestos e aspectos faciais, recheadas com muito carinho.

Maria Bethânia abraçou um mar inteiro e a Dona Alvorada, para agradecer, cantou para o mar. Gilberto Gil mandou aquele abraço para todo o povo brasileiro, e nós adoramos. A música virou hino, o tema do abraço. Não perca você também a oportunidade de, nessa pandemia, enviar seu abraço sincero a quem você ama. Esse gesto irá fazer bem a você e, também, a quem irá recebê-lo, para que aguentemos esperar o fim dessa pandemia e, quando tudo isso terminar, e vai terminar, dentro do que está sendo chamado de “novo normal”, voltemos a expressar também nossos sentimentos por meio daquele antigo, bom e gostoso abraço bem apertado!                                                                                                                                                                                                                                              
                                                                                                                                              Sérgio Campelo

                                                                                                                                           

Jornal divulga os trabalhos da nossa Escola durante a Pandemia

Nossos projetos ganham notoriedade e são divulgados aos Vales Mucuri, Rio Doce , Jequitinhonha e a toda região do nosso Estado e muito além com parcerias ímpares fortalecendo a essência, o desenvolvimento e a concretização dos nossos sonhos. Leia na íntegra a reportagem do JORNAL ACONTECEU NO VALE clicando no link https://aconteceunovale.com.br/portal/?p=165633&fbclid=IwAR0AkxnTKhfEB7ILOTiVK80eFD1I9O4K0ncY-vIiNUr73F5lc4UgDo76VXc

Seja um bom combatente nesta guerra contra o Coronavírus!

Fique sempre atento às medidas preventivas para evitar o contágio e transmissão do coronavírus.

E o mais importante: se puder, FIQUE EM CASA!

Como manter a rotina de atividades físicas durante a quarentena e melhorar a sua imunidade

Já pensou passar 30 dias ou mais dentro de casa comendo acima do normal e ainda sem fazer nenhuma atividade física? Não há organismo que resista.

É tempo de usar a tecnologia como uma grande parceira : oriente-se por vídeos de alongamentos e séries não só ser uma forma de se exercitar, como de ocupar o tempo livre.A atividade física libera endorfina e traz a sensação de prazer e relaxamento, sem contar os benefícios para a mente. Devemos lembrar que esse isolamento ainda traz o estresse emocional.

A  personal trainer Marcela Rodrigues Ramos, que é especialista em treinamento de força e condicionamento físico, reconhece que a reclusão neste momento é fundamental para a nossa proteção e das demais pessoas.

E mais do que nunca é preciso adotar medidas para fortalecer o nosso sistema imunológico. “Fatores como dormir bem, controlar o estresse e manter a alimentação adequada são de suma importância, mas o exercício físico é essencial”, frisa.

Ela ressalta que é possível sim praticar atividades físicas dentro de casa de uma maneira simples e segura para manter os níveis de condicionamento. E você não precisa de acessórios típicos das academias de ginástica como pesos, halteres e tornozeleiras para realizar a sua atividade.

A personal lembra que objetos que estão no nosso cotidiano, como cadeiras podem ser improvisados e se transformarem em importantes aliados para movimentar o corpo como nos agachamentos, por exemplo, que são ótimos para melhorar a postura, fortalecer os músculos das coxas, definir os glúteos e ajudar a ter uma barriga sarada.

A cadeira é apenas um parâmetro de angulação para o movimento. Para o agachamento não é preciso equipamentos; as pessoas já treinadas podem aumentar o número de repetição, assim aumentará a intensidade. Mas quem quiser, ela pode auxiliar” esclarece.
Marcela salienta a importância da atividade física não só nesse momento, mas sempre. E, inclusive, para controlar a ansiedade, tão comum nesse período de quarentena.
“A prática regular dos exercícios físicos é capaz de melhorar a circulação sanguínea, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e diminuir os níveis de depressão. É possível focar em atividades com o objetivo de fortalecimento, equilíbrio, capacidade aeróbica, alongamento ou ainda a combinação destes”, ressalta a personal.
Ela indica, por exemplo, 15 agachamentos, 15 flexões de braço e de 15 a 20 abdominais, com o objetivo de fortalecimento, em dias alternados, três vezes na semana. Já os exercícios aeróbicos, como a corrida estacionada, polichinelo e subir degraus, podem ser feitos diariamente, durante 30 minutos.

“Esse tempo pode, inclusive, ser dividido ao longo do dia. É importante também lembrar a importância do aquecimento antes dos exercícios e a diminuição da intensidade progressivamente antes de parar por completo”, recomenda.

DICAS PARA SE EXERCITAR NA QUARENTENA

• Procure fazer alongamentos já que a tendência é ficar muito tempo sentado ou deitado
• Agachamento: Para realizar o exercício, você precisa separar os pés na largura do quadril e colocar os braços para frente, flexione os joelhos e agache, faça três séries de 20 agachamentos com 30 segundos de intervalo entre uma série e outra.
• Prancha: Você deve ficar por um período de tempo firme e equilibrando o peso do corpo em seus braços e pés. Apoie os cotovelos e antebraços no chão e alinhe ao ombro, apoie a ponta dos pés no chão e alinhe aos cotovelos. Você deve ficar com o corpo ereto e contrair o abdômen, fique nessa posição por 15 segundos e repita pelo menos umas três vezes
• Flexão de braço: Fique na posição de prancha, estique e posicione os braços a uma distância levemente superior à largura dos ombros, deixe os pés juntos e o joelho encostado no chão. Desça o tronco até que o peitoral quase toque o chão e depois volte para a posição de início. Faça três séries de 20, com o tempo de pausa de 30 segundos.
• Atividades como subir e descer escadas, pular corda e polichinelo também são bem-vindas. 
• Se você não gosta dos exercícios tradicionais, opte por fazer brincadeiras com as crianças que estimulem a mudança de posição: pequenas corridas, assentar e levantar ou até mesmo dançar. 
• As brincadeiras com os cachorros, como o "cabo de guerra" e lançar bolinhas, também são bons aliados na hora de exercitar. Lembrando que as atividades diárias de organização e limpeza da casa também são uma forma de gastar energia e se movimentar.

Fonte: Marcela Rodrigues Ramos (personal trainer) 

Como os jovens podem driblar a ansiedade durante a pandemia do Coronavírus

Você já imaginou como está a cabeça de um adolescente diante de toda essa insegurança em torno do Coronavírus ?Além de todo  turbilhão hormonal e emocional comum da faixa etária, eles mudaram as relações familiares e os formatos em que se dão a sexualidade e sociabilidade — temas centrais de seu desenvolvimento cognitivo e afetivo. O que é, para um jovem, entre 12 e 17 anos, sair da escola? Ver o objetivo bem marcado de um Enem sumir do mapa sem um preparo específico? Como é não poder encontrar com os amigos?

Especialistas alertam  para uma necessidade que pode estar invisível no seio familiar: a dos jovens, que no meio de seu “preparo para o mundo”, se viram perdidos em suas bases e precisam de apoio. Para ajudarmos você a organizar uma rotina mais saudável, apontamos as seguintes dicas:

Dicas para adolescentes e jovens durante o isolamento em casa:

- O momento de instabilidade gera estresse e é normal sentir emoções como medo e a ansiedade. Se isso acontecer, dê vazão a esses sentimentos e sensações. Pode chorar, escrever (ou anotar em um papel o que está sentindo) ou conversar com seus pais ou um amigo. 

- Sua vida social é importante e pode e deve continuar; use as ferramentas tecnológicas em prol disso. Organize festas e piqueniques online em plataformas como o aplicativo Zoom e interaja com seus amigos.

- Tenha responsabilidade quanto aos conteúdos que assiste e muito cuidado com o que posta e com quem fala na internet.

- Busque conhecimento. Pesquise assuntos de seu interesse e aproveite para pensar o seu futuro profissional. Mas cuidado com o produtivismo. Não se force a aprender tudo de uma vez!

- Você pode elaborar e construir redes de apoio à comunidade, como coletivos online que promovam atos solidários (ajudando idosos a fazerem compras de alimentos, remédios por aplicativos ou telefone, por exemplo) ou páginas com informações relevantes para a época e com serviços locais sem divulgação.

- Descanse! Longos períodos no celular ou no computador e a interação prolongada nas redes sociais causam desgastes físicos e, algumas vezes, emocionais. O uso prolongado das telas também causa estresse. Deite-se no escuro um pouco para relaxar a visão, ouça músicas e desacelere. 

- Se o excesso de informações sobre a Covid-19 estiver te causando muitas apreensões, modere o acesso. 

- Faça atividades físicas. Vários aplicativos e academias têm oferecido virtualmente aulas e séries de exercícios funcionais que podem ser praticados em casa.

- As inseguranças sobre o futuro e a situação financeira podem estar deixando os adultos altamente estressados e o ambiente mais propenso a conflitos. Isso pode afetar você também de algum modo. Veja se há algo a fazer que esteja a seu alcance e engaje-se. Aceite, também, o que não tem como mudar. Isso diminuirá a sua ansiedade.

- Converse com seus pais e procure saber como estão e se precisam de alguma ajuda, como, por exemplo, no uso das ferramentas tecnológicas ou outras coisas em que você tenha habilidade. Cuide também das tarefas domésticas, que é de responsabilidade de todos que vivem na casa e não só dos adultos.

- Faça uma faxina nas suas coisas e separe o que usa do que não usa mais, como, por exemplo, brinquedos e livros infantis e faça doações.

- Caso esteja se sentindo deprimido, sem vontade de viver, disque 100 ou procure ajuda de uma pessoa em que confia ou profissional de saúde.

BLOG BIBLIOTECA JOSÉ DE ANCHIETA

Conheça o nosso BLOG!

Um site educativo criado especialmente para você!

 

A MAGIA DA LIVE BRASILEIRA

A Escola Estadual Prefeito Clemente Esteves Ferraz orgulhosamente inovará a maneira tradicional de se curtir lives, com o PROJETO REMOTO

A MAGIA DA LIVE BRASILEIRA. 

Isso mesmo! Vocês entenderão melhor o PET ( Plano de Estudo Tutorado), haverá um quadro dedicado à saúde com a presença de especialista desta área que abordará o tema do momento: A COVID -19,no contexto atual da nossa cidade. No quadro “ FALANDO COM DEUS", a missionária Liege Batista, trará o bálsamo para esses dias difíceis. Além disso, teremos um bate-papo e a descontração da cantora Uiliane Barros. No quadro NOTA 10 premiaremos um aluno com cheque surpresa em generoso valor pela redação proposta, cujo tema será:“ Que mundo é esse ?”. E, para finalizar, no INSCRIÇÃO, você concorrerá a: liquidificador, ferro elétrico, kit de perfume, um jogo de xícaras inglesas para chá, secador, chapinha, sanduicheira, grill, cafeteira, pipoqueira elétrica, ventilador e muito mais!
Uma live diferenciada, universal, transmitida pelo canal “Música Boa Baile” e Rádio 87,9. Será no dia 18/07 às 18hs.

TV Clemente - agora ficou mais fácil ir além!

Para participar dos sorteios deste evento você deve CURTIR, COMENTAR e  SEGUIR nosso BLOG ( é só clicar em SEGUIR na página inicial e digitar seu e-mail do google ou Gmail).

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Sua companhia será muito valiosa e nos alegrará!

NASCEU JULHO!

Nasceu julho

Esperanças

Águas de chuva

Lavando a alma

e trazendo bonança

Dias de vitória

Dias de honra

Estação mudou

E a vida teima em girar

Nasceu julho

Nasce aqui novo amar

Renovam-se as promessas

Pelos sonhos que se sonhou

Há contentamento

Há realização

Doce é ver chegar o que se tanto esperou

Nasce julho

E com ele bons tempos sobre nós virão

Renasce a esperança

Vivifica-se a cada manhã

Sonhos que sonhados sozinhos

No coração de Deus se formarão

Em breve a água lava

A chuva serôdia cai fazendo brotar a semente

Nasceu Julho

e os dias de sol brilharão novamente!  

Faça desse novo mês algo fantástico!

Sedentarismo

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física no ser humano, não somente no caráter da prática desportiva, mas em toda sua amplitude, fazendo com que a saúde da pessoa entre em declínio e esteja mais suscetível ao surgimento de patologias. Devido ao grande comprometimento que a mesma pode ocasionar, considera-se atualmente como um problema de saúde pública e por muitos profissionais da saúde, também é considerada como o mal do século.

Devido à grande preocupação em reduzir os índices de sedentários, algumas políticas têm sido adotadas para que o mesmo possa ser prevenido em todas as faixas etárias. Nos últimos tempos têm-se percebido que o estímulo dado às pessoas para que se movimentem tem aumentado gradativamente. O acometimento do indivíduo por conta do sedentarismo pode trazer a diminuição de funcionalidade em sua globalidade além de diminuir as chances de mortes prematuras por conta da vulnerabilidade da saúde.

Para que os hábitos sedentários sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consciência de que a atividade física deve ser introduzida na rotina de forma gradativa, afim de prevenir possíveis lesões que possam acontecer no período de adaptação. Recomenda-se que as atividades sejam assistidas por um profissional da saúde, para que os movimentos sejam reeducados e executados de forma correta, sem que haja risco de lesionar alguma estrutura corporal. Também vale salientar a importância do acompanhamento de um profissional em casos onde o indivíduo possa apresentar problemas crônicos, como diabetes, cardiopatia, obesidade, devido aos riscos que as mesmas ocasionam, fazendo com que o médico e o profissional que estará desenvolvendo as atividades possam traçar um perfil onde as atividades sejam direcionadas para cada caso especificamente. Por esses e outros motivos, salienta-se que a prática de exercícios consegue melhorar a saúde e a sensação de bem-estar ao ficarem moderadamente ativas desde que seja de forma regular, assim como a atividade não necessita ser extenuante para trazer benefícios à saúde de quem iniciará com a prática.

Dentre os benefícios que a prática de atividade física pode proporcionar, podemos citar alguns deles para que sejam melhores visualizados, como por exemplo:

• Melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas;
• Diminuição do risco de morte prematura;
• Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, entre outros;
• Melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória;
• Melhora a mobilidade articular e a força muscular;
• Auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra;
• Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes;
• Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica;
• Proporciona alívio de tensão muscular; diminuição das dores no corpo decorrentes do estresse .

Dentre esses e muitos outros fatores, vale salientar que a visita regular ao médico facilitará a indicação da atividade física mais indicada para cada indivíduo, fazendo com que o mesmo possa sentir-se beneficiado e em melhores condições de saúde a partir do início da prática. Porém, vale ressaltar que em indivíduos que utilizam medicações especificas para patologias previamente diagnosticadas, como pressão alta e diabetes, devem manter a ingesta medicamentosa conforme a indicação médica para que não haja intercorrências durante a prática das atividades.
                                                      

                                                                                                                             Por Juliana Melatti

Graduação em Fisioterapia

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A Linguagem Teatral

Muito se sabe a respeito da importância do Teatro na Educação em todos os campos de atuação. Os princípios pedagógicos do Teatro traçam relações claras entre Teatro e educação, considerando essa arte como uma forma humana de expressão.

A linguagem teatral pertence ao gênero dramático, e tem a Dramaturgia como elemento primordial. A palavra Drama origina-se do grego, que significa “ação”.

O gênero Dramático na literatura refere-se à linguagem encenada, representada pela linguagem teatral, contando com a participação de elementos extra verbais, como cenário, figurino, iluminação e sonoplastia.

O texto teatral teve seu papel de destaque na Grécia antiga, por volta do século V a.C., as peças apresentadas baseavam-se nas Tragédias, uma vez que as mesmas tinham o objetivo de levar aos espectadores à catarse, isto é, à purificação da alma por meio da libertação das emoções. Os conflitos envolviam problemas de poder e honra e eram vividos por personagens representados pela classe social privilegiada.

Com as tragédias surgiram outras modalidades do gênero dramático, as quais se definem como:  

Comédia - Representação de situações do cotidiano, com personagens representadas pelas classes populares. A intenção era provocar riso através da crítica aos costumes.
Auto - Peça curta apresentada em festas religiosas, tendo como personagens, verdadeiros representantes de entidades abstratas, tais como a bondade, o pecado, a hipocrisia e a virtude.
Farsa - Peça curta que satiriza os costumes, dando ênfase ao grotesco.  

O teatro, obviamente, não se construiu sozinho. Diversas pessoas, como você já viu aqui, contribuíram para a sua formação. Chegando aos momentos finais do especial de teatro aqui no Legenda Cultural, decidimos fazer mais um post especial: desta vez, reunindo alguns dos grandes nomes dentro do teatro no Brasil e no mundo. 

William Shakespeare é reconhecido como o maior escritor da língua inglesa e o mais proeminente dramaturgo do mundo. É frequentemente considerado o poeta nacional da Inglaterra e o "Bardo de Avon" (ou simplesmente "O bardo"). O que sobrou de suas obras consta de 38 peças, 154 sonetos, dois longos poemas em forma de narrativa e vários outros poemas. Suas obras mais conhecidas são Hamlet e Romeu e Julieta, Sonho de uma noite de verão e outros clássicos.

Veja uma das mais famosas cenas da obra ROMEU E JULIETA , A CENA DO BALCÃO, ATO II :

Era o ano de 1968. Surge o filme "Romeu e Julieta" nas salas de cinemas de todo o mundo. Foi um sucesso danado o filme, exatamente, por ser uma história de amor. Amor entre dois jovens italianos, que por ironia do destino acabaria muito mal. história se passa em Verona - Itália, Romeu é um jovem, fica apaixonado por Julieta e é correspondido, ela é uma donzela que pertence a uma família rival da família de Romeu. No entanto, este amor profundo terá trágicas consequências uma vez que nenhuma das duas famílias, cada vez mais envolvidas em um conflito sangrento, não deixará que os dois consumem a paixão. É uma tradição comparar os enamorados a 'Romeu e Julieta', quando o amor é assim é amor pra toda vida, podendo ser confrontado até a morte, daí a morte dos dois no romance. O amor entre os dois era tanto que ao saber da morte de Romeu, Julieta se mata. Os dois são então velados e sepultados juntos. Daí em diante as famílias que não se davam bem acabaram por se entender.



Nelson Rodrigues, pernambucano e o quinto filho entre catorze, é um dos maiores dramaturgos brasileiros. Com obras polêmicas, retratou a realidade da vida, vindo a ser alvo de críticas positivas e negativas. Usou as tristezas da vida (e não foram poucas: foi internado diversas vezes com tuberculose, enfrentou a morte de irmãos, pai, filha sem três dos cinco sentidos, filho preso) em peças e livros. Usou de uma linguagem bem simples e inovou os textos teatrais, escrevendo, então, 17 peças, 9 romances e diversos contos. 

Ariano Suassuna, nordestino com orgulho, Ariano foi um grande contribuidor para a nossa literatura. Escritor, poeta e dramaturgo, foi grande responsável por difundir a cultura nordestina pelo país. Escreveu suas duas primeiras peças enquanto cursava direito, que chegou a exercer mas abandonou em 1957. Tornou-se professor dos departamentos de história e de teoria da arte e expressão artística por 31 anos. Sua peça mais famosa é “Auto da Compadecida”, que conquistou tanto o teatro como o cinema. Considerado integrante do movimento modernista da geração de 45, incluiu em suas obras diferentes movimentos como barroco, literatura de cordel e simbolismo. 

A seguir, assista à peça Adaptada de Ariano Suassuna, O AUTO DA COMPADECIDA , uma iniciativa do Vicariato para Educação e a Universidade, encenado pelo Grupo de Jovens Divino Coração com apoio da Mirante Cia de Arte. Realizado no Teatro Tuca em 26 de fevereiro de 2019 em São Paulo.

Ao longo da história, a linguagem teatral não só sofreu influências de outras linguagens como cinema, televisão e informática, como também passou por questionamentos sobre o seu real objetivo: a função catártica, que resultaram em denúncias sociais e reflexões filosóficas.

Embora as cortinas estejam cerradas devido à pandemia,grande partes dos palcos ainda permanece visível aos olhos do público.Para driblar o isolamento social, produções teatrais passaram a disponibilizar ao público vídeos de seus espetáculos na integra em plataformas gratuitas na internet. Veja abaixo o link para você apreciar em família esta arte espetacular!

https://espetaculosonline.com/teatro-infantil

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