Como os jovens podem driblar a ansiedade durante a pandemia do Coronavírus

Você já imaginou como está a cabeça de um adolescente diante de toda essa insegurança em torno do Coronavírus ?Além de todo  turbilhão hormonal e emocional comum da faixa etária, eles mudaram as relações familiares e os formatos em que se dão a sexualidade e sociabilidade — temas centrais de seu desenvolvimento cognitivo e afetivo. O que é, para um jovem, entre 12 e 17 anos, sair da escola? Ver o objetivo bem marcado de um Enem sumir do mapa sem um preparo específico? Como é não poder encontrar com os amigos?

Especialistas alertam  para uma necessidade que pode estar invisível no seio familiar: a dos jovens, que no meio de seu “preparo para o mundo”, se viram perdidos em suas bases e precisam de apoio. Para ajudarmos você a organizar uma rotina mais saudável, apontamos as seguintes dicas:

Dicas para adolescentes e jovens durante o isolamento em casa:

- O momento de instabilidade gera estresse e é normal sentir emoções como medo e a ansiedade. Se isso acontecer, dê vazão a esses sentimentos e sensações. Pode chorar, escrever (ou anotar em um papel o que está sentindo) ou conversar com seus pais ou um amigo. 

- Sua vida social é importante e pode e deve continuar; use as ferramentas tecnológicas em prol disso. Organize festas e piqueniques online em plataformas como o aplicativo Zoom e interaja com seus amigos.

- Tenha responsabilidade quanto aos conteúdos que assiste e muito cuidado com o que posta e com quem fala na internet.

- Busque conhecimento. Pesquise assuntos de seu interesse e aproveite para pensar o seu futuro profissional. Mas cuidado com o produtivismo. Não se force a aprender tudo de uma vez!

- Você pode elaborar e construir redes de apoio à comunidade, como coletivos online que promovam atos solidários (ajudando idosos a fazerem compras de alimentos, remédios por aplicativos ou telefone, por exemplo) ou páginas com informações relevantes para a época e com serviços locais sem divulgação.

- Descanse! Longos períodos no celular ou no computador e a interação prolongada nas redes sociais causam desgastes físicos e, algumas vezes, emocionais. O uso prolongado das telas também causa estresse. Deite-se no escuro um pouco para relaxar a visão, ouça músicas e desacelere. 

- Se o excesso de informações sobre a Covid-19 estiver te causando muitas apreensões, modere o acesso. 

- Faça atividades físicas. Vários aplicativos e academias têm oferecido virtualmente aulas e séries de exercícios funcionais que podem ser praticados em casa.

- As inseguranças sobre o futuro e a situação financeira podem estar deixando os adultos altamente estressados e o ambiente mais propenso a conflitos. Isso pode afetar você também de algum modo. Veja se há algo a fazer que esteja a seu alcance e engaje-se. Aceite, também, o que não tem como mudar. Isso diminuirá a sua ansiedade.

- Converse com seus pais e procure saber como estão e se precisam de alguma ajuda, como, por exemplo, no uso das ferramentas tecnológicas ou outras coisas em que você tenha habilidade. Cuide também das tarefas domésticas, que é de responsabilidade de todos que vivem na casa e não só dos adultos.

- Faça uma faxina nas suas coisas e separe o que usa do que não usa mais, como, por exemplo, brinquedos e livros infantis e faça doações.

- Caso esteja se sentindo deprimido, sem vontade de viver, disque 100 ou procure ajuda de uma pessoa em que confia ou profissional de saúde.